Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.

Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.

Är gummiband ett alternativ till gymmet?

Nej!

Visst finns det övningar för hela kroppen man kan göra med gummiband. Men belastningen blir annorlunda, och inte lika effektivt som en skivstång eller hantel.

Om vi tar bicepscurls som exempel, så blir övningen tyngre för varje cm när du lyfter. När du släpper efter blir motståndet mindre för varje cm. Eftersom att vikten inte är konstant genom utförandet, går det inte att jämföra med en skivstång, där vikten är konstant.

Många av dem som kör mycket med gummiband, är samma personer som ständigt pratar om hur bra det är med "Funktionell träning". Hur kan dem få ihop det? Hur funktionellt är är det med en "vikt" som inte är konstant genom hela rörelsen?

Att jämföra ett gummiband med en skivstång eller hantel är som att jämföra en stol med en soffa. Det är helt skilda saker som har helt skilda användningsområden.

Vad ska jag ha gummibanden till?

Flera saker faktiskt.

Viss rehabträning fungerar väldigt bra med gummiband. Det beror på att rörelserna blir rätt så mjuka och skaderisken är väldigt låg.

Styrkelyftare använder gummiband när dem tränar knäböj, bänkpress och i vissa fall även vid marklyft. Dem kan utnyttja det faktumet att gummibandets motstånd inte är konstant. Detta för att stärka upp vissa delar i lyftet som dem behöver förbättra. I dem här fallen kombinerar man skivstång och gummiband, genom att fästa bandet i skivstången.

Att använda gummiband när man ska lära sig utföra sina första chins är helt klart bättre än dem där chinsmaskinerna som finns på gymmen i dag.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...

Det var ett tag sedan jag skrev något här. Antar att jag haft lite skrivkramp.   Dagens fråga: Hur blir jag personlig tränare?   Personlig tränare (PT) är ingen skyddad titel. Det innebär att vem som helst kan bära titeln. För att få jobb på ...