Fysträning är ett ständigt balanserande mellan skadeförebyggande träning och fysiskt utvecklande träning.

Det är lätt att fastna i ett visst mönster, många tränare är jätte duktiga på att hålla sina atleter skadefria. Men dem glömmer nästan helt av kravet på att förbättra deras prestationer rent fysiskt.

När du plockar fram bollar och dyl. i varje övning, förhindrar du atleten att prestera. Instabiliteten innebär att atleten aldrig kan utveckla maximal kraft, han kommer inte bli starkare.

Tanken med att plocka fram instabila ytor är att stärka upp kroppens stabiliserande muskler. Dessa ytor bör endast användas för detta. Att försöka blanda in instabila ytor samtidigt som du vill få en prestation från atleten, kommer vara ren bortkastad tid.

Övningar som knäböj, frontböj, marklyft, frivändningar, stötar m.m är viktiga övningar när det gäller att utveckla kraft och syrka. Dessa får inte nedprioriteras till fördel för instabila ytor.

Tänk på:

Om två sprinter har samma teknik samma reaktionsförmåga, samma längd, samma vikt, kommer han som är starkast vinna.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.   Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.   Är gummiband ett alternativ till...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...