Fysträning är ett ständigt balanserande mellan skadeförebyggande träning och fysiskt utvecklande träning.

Det är lätt att fastna i ett visst mönster, många tränare är jätte duktiga på att hålla sina atleter skadefria. Men dem glömmer nästan helt av kravet på att förbättra deras prestationer rent fysiskt.

När du plockar fram bollar och dyl. i varje övning, förhindrar du atleten att prestera. Instabiliteten innebär att atleten aldrig kan utveckla maximal kraft, han kommer inte bli starkare.

Tanken med att plocka fram instabila ytor är att stärka upp kroppens stabiliserande muskler. Dessa ytor bör endast användas för detta. Att försöka blanda in instabila ytor samtidigt som du vill få en prestation från atleten, kommer vara ren bortkastad tid.

Övningar som knäböj, frontböj, marklyft, frivändningar, stötar m.m är viktiga övningar när det gäller att utveckla kraft och syrka. Dessa får inte nedprioriteras till fördel för instabila ytor.

Tänk på:

Om två sprinter har samma teknik samma reaktionsförmåga, samma längd, samma vikt, kommer han som är starkast vinna.