Ett vanligt problem med fysträning är att man är så fokuserad på hur dem rör sig och försöker i så stor grad som möjligt, hitta övningar som efterliknar idrotten.

Det i sig är inte fel, men ibland glömmer man av grunden. Med grunden pratar jag om grundstyrkan.

Du kan träna upp spänsten med enbart hoppövningar, men om du börjar med att köra knäböj, utfall, frontböj, vadpressar m.m så kommer du kunna utveckla mer kraft till spänsthoppen. Där med får du ut mer av hoppträningen.

En ordentlig grundträning skapar förutsättningarna för specialträningens effektivitet.

Vad ska man tänka på inför grundträningen?

Du ska tänka på att den bör fokusera på ren grundstyrka. Man väljer övningar som tex. knäböj, marklyft, hantelpressar, millitärpressar m.m Glöm alla balansplattor och bollar, dem får komma in i ett senare skede. Här ska vi bygga upp styrkan som vi senare ska använda till att kunna utveckla mer kraft i nästa steg, i uppladdningen till en ny säsong.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.   Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.   Är gummiband ett alternativ till...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...