Om man kan träna övre bröst, eller nedre bröst, diskuteras i det oändliga på gymmen.

För att kunna bena ut det hela måste vi först se hur muskeln ser ut. Pectoralis major består av 1 muskel som delas in i 3 delar.

* Pars Clavicularis

* Pars Sternocostalis

* Pars Abdomunalis

Anledningen till dem olika delarna är att muskeln har olika ursprung som möjliggjör olika rörelser. Samt bidrar till en ökad stabilitet för axeln.

Kroppen kan aldrig isolera en enskild del av en och samma muskel, det innebär att oavsett vilken vinkel du tränar ur, används hela muskeln, hela muskeln blir större.

Detta är en sanning med modifikation.

Om vi tar triceps som ett exempel, så består den av 3 huvuden med ett gemensamt fäste på underarmen. Bara ett av huvudena har en sena som paserar axeln, så om vi tränar triceps ur en vinkel där överarmen pekar rakt upp så får det långa huvudet bättre träning än om överarmen pekade rakt ner.

Innebär det att vi kan få det huvudet att bli större än dem andra?

Nej, eftersom alla 3 huvuden har samma fäste i underarmen så är alla med och förflyttar vikten. Det som sker när vi som i exemplet får mer kontakt med 1 av 3 huvuden är att du blir starkare i den vinkeln och på så sätt får en ökad stabilitet i axeln.

För att återgå till Pectoralis major, så har vi som sagt bara ett huvud. På EMG-mätningar har man noterat en viss förskutning av muskelaktiviteten i pectoralis major, när den tränas ur olika vinklar. Men även här ser man att muskeln alla delar aktiveras oavsett vinkel.

Så mitt slutgiltiga svar på frågan; "Kan jag träna upp övre bröstmuskel?".

Nej! Men du kan förskuta fördelningen av muskelaktiviteten något genom att träna i olika vinklar. Skillnaden är dock inte så stor att resultatet blir särskilt revolutionerande.