Att aldrig böja benet mer än till 90 grader vi benträning, är en vanlig uppfattning på gymmet. Samma personer hävdar även att knät aldrig få passera tårna. Då detta skadar knäna.

Detta synsett är något som är rent skadligt när det gäller idrottare.

Dem flesta idrotter utsätter atleternas kroppar, helt okontrollerat. Det innebär att tränarens jobb är att se till att atleterna knä, fotleder, höfter m.m håller för belastningarna.

Om vi aldrig går under 90 grader när vi tränar ben, kommer musklerna bli svagare när knät väl hamnar i en vinkel som är lägre än 90 grader.

Om vi i stället ser till att träna i en full rörelse, kommer musklerna ha större möjligheter att skydda knät, i utsatta situationer.

En gyllene regel för fysträning, är att stärka upp musklerna för att skydda lederna i deras utsatta lägen. 

Samma sak gäller när knät går över tårna. Inom en mängd idrotter hamnar belastningen på så sätt att knät hamnar framför tårna. Fotboll och div. hoppgrenar är några exempel på detta.

Därför är det viktigt för dessa idrottare att belasta musklerna i dessa vinklar, så att dem på ett bättre sätt kan skydda deras knän under tävlingar.

Så nästa gång du ser en match, titta på dem olika ledernas vinklar och belastningar. Det är utifrån dem analyserna du kan få reda på hur du ska lägga upp ett bra fys-pass.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.   Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.   Är gummiband ett alternativ till...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...