I morgon är det julafton, bordet är fullt av god mat, skålarna fulla av nötter och godis.

Att hålla tillbaka på julafton är inte det lättaste, är det någon dag på året det är ok att äta utan eftertanke så är det julafton.

När maten är nertryckt och fyllt magen till max brukar tanken på viktnedgång slå till.

Det är då man lägger nyårslöftet om att gå ner 10kg.

Att detta sker varje år, i flertalet av svenska hemmen, syns tydligt på gymmen i Januari. Telefonen går varm och mejlboxen fylls av folk som ska ner i vikt.

Jag använder mycket sällan ordet viktnedgång, använder ordet vikt väldigt sällan över-huvud-taget. Detta inlägg talar jag till dig som vill ner i vikt.

För det första vill jag att du klargör för dig själv, vad du identligen vill uppnå. Jag vill att du tänker på om du är stor för att du är tung, eller är du tung för att du är stor?

Du väger för mycket för att du är tjock, det kan nog alla hålla med om. Så om vikten är en bieffekt av storleken, varför blir folk så besatta av bieffekten och inte av volymen? Så i fortsättningen kommer jag benämna det som volymminskning.

Nästa steg är att lyfta lite på blicken och se lite längre fram i tiden. Hur vill du se ut om 3 år?

Många lever för nuet, all fokus ligger på att minska i volym. Tanken på hur dom ska behålla formen finns inte. 10kg kan du förlora på 1-2 månader, men sedan då? Stora anledningen till att folk går upp igen är just för att dem saknar en plan för att behålla formen.

För att behålla formen måste vi inse att volymökningen inte tillkommit över en natt. Den har ökat dag för dag på grund av livsstilen. Att sätta en överviktig person på ett stenhårt träningsschema och diet, är helt meningslöst om du inte går in på livstilen.

Visst kommer dem minska i volym, men vad gör dem sedan? Fortsätta med den nya dieten? En stenhård diet är något man har tillfälligt. Det mest troliga är att dom återvänder till den gamla livsstilen.

Mitt råd är: Tänk långsiktigt, nöj dig inte med att gå ner i volym, se till att ha en plan för framtiden.

För att nå detta behöver du analysera ditt liv, vad äter du? vad arbetar du med? vad gör du på fritiden? Det är där du finner nyckeln till framgång.