För ett par årsedan ville jag testa en metod att öka i chins.

Resultatet: efter 3 månader hade jag gått från 16 reps till 32reps, en fördubbling med andra ord. Kan tillägga att jag aldrig haft en större rygg som jag hade efter denna period.

Hur?

För det första så handlar detta om traditionella chins, inget gungande eller annat trams.

Jag valde att köra chins 2ggr i veckan.

Måndag: Chins med vikter 3-6reps *4set

Torsdag: Chins 36 reps i så få set som möjligt.

Receptet är väldigt simpelt och väldigt effektivt. Det hela stärkte min tro på enkla lösningar. Krångla inte till det i onödan.