För ett par årsedan ville jag testa en metod att öka i chins.

Resultatet: efter 3 månader hade jag gått från 16 reps till 32reps, en fördubbling med andra ord. Kan tillägga att jag aldrig haft en större rygg som jag hade efter denna period.

Hur?

För det första så handlar detta om traditionella chins, inget gungande eller annat trams.

Jag valde att köra chins 2ggr i veckan.

Måndag: Chins med vikter 3-6reps *4set

Torsdag: Chins 36 reps i så få set som möjligt.

Receptet är väldigt simpelt och väldigt effektivt. Det hela stärkte min tro på enkla lösningar. Krångla inte till det i onödan.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.   Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.   Är gummiband ett alternativ till...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...