Första inlägget på ännu än träningsblogg.

Denna kommer dock inte handla så mycket om mig utan just om träning.

Dagens ämne: Funktionell träning

Senaste åren har det mesta inom träningen handlat om funktionell träning. Dagens PT kan inte säga många meningar utan att klämma in detta käcka ord.

Men vad är funktionell träning?

Det lustiga med funktionell träning är att "alla" tycker funktionell träning är bäst, men frågar man dem vad det är så kan svaren skillja sig en hel del. Men det är ju fortfarande det bästa sättet att träna på, för det är ju funktionellt.

Anledningen till att dem inte kan komma överens är att ingen vet riktigt vad funktionellt är. En rullstol är funktionell för någon som inte kan gå, men inte funktionellt för en sprinter.

Funktionell träning kan handla om övningar som bättre förbereder kroppen för vardagens belastningar. Men eftersom vi alla har olika jobb och fritidsaktiviteter har vi helt skilda belastningar att hantera, så att komma med fina ord som funktionell träning är inget annat än att komma med ett fint paket fyllt med en tomkartong.

Funktionell rörlighet är även det ett roligt uttryck. Vad är det igentligen? En gymnast behöver kunna gå ner i split, det är funktionellt för henne. Behöver ishockeyspelaren det? Absolut inte. Även här handlar det om personliga krav på kroppen.

Ska man tala om funktionell träning får man gå tillbaka till kroppens grundrörelser. Övningar som knäböj och marklyft handlar om att sätta sig ner och resa på sig samt att plocka upp saker från marken. Det är rena grundrörelser för kroppen.

Folk som kallar all träning på bollar för funktionella, behöver öppna ögonen och se sig omkring på jorden. För jorden är en rätt stabil planet (trots att den är rund.)

Så i stället för att springa runt med tomma inneord kan det vara på tiden att benämna saker vid sitt riktiga namn "individanpassad träning".

 

Tomas

20 december 2010 21:46

Intressant inlägg, det är bara ett av många! Härlig blogg som bjuder på många bra tips, ska bli mycket spännande att följa! Skönt inlägg om fysträning för lagidrott, riktigt mycket igenkänning... Det har blivit några mil genom åren =)

http://www.bader.bloggplatsen.se

Patrik Sundvall

23 december 2010 20:12

Tack så mycket. Kommer nog skriva en hel del om fysträning för idrott, i bloggen. Det är där jag finner mest inspiration för utveckling.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Knäböj är kungen av alla benövningar. Den är inte bara bra för att bygga volym och styrka på låren. Det är en övning som bättrar på stabiliteten i knän, höfter och bål.   Ett problem många har är stabiliteten i höfterna när dem knäböjer, detta re...

  En vanlig övning bland förespråkarna av funktionell träning är utfall med rotation av bålen. Låt oss göra en liten analys av övningen, bedöm själv sedan hur funktionell den är.   Ryggraden består av 4 delar (5 om man räknar med svanskotan)....

Har tänkt en hel del på funktionell träning på sistone . När man söker på nätet så finner man jättefina beskrivningar på funktionell träning, men när man sedan ser deras övningar så syns väldigt lite av deras egen förklaring på funktionell träning. ...

Nånting som under dem senaste åren hyllats av tränare är gummiband. Missförstå mig inte här nu, jag använder själv gummiband i vissa fall.   Problemet jag ser är inte att det används, det är hur det används.   Är gummiband ett alternativ till...

Träningsmässigt har detta året varit en mardröm. Mina leder har varit konstant inflamerade, vilket inneburit krångel med ryggen.   Nu gäller det att svälja smärtan och träna på. Det är väldigt lätt att hamna i en ond cirkel vid ledsjukdommar. N...